イライラがとまらない そんなあなたのために

 

こんにちは

クボタです

 

ストレス社会

みなさんはどうおすごしですか?

ストレス解消法を

いくつかお教えしますね

 

イライラしたときは「緑色」をみるといいそうです

 

また気持ちを落ち着かせるには

「青色」がいいそうです

不眠症にも最適みたいですよ

 

食べ物だと…

・ビタミンB1
ビタミンB1が多く含まれている食べ物は、

うなぎ、豚肉、落花生です
どれも、体力もつきそうです

・カルシウム
昔から、「カルシウムが足りないと怒りっぽくなる」と言われていますが、

それは本当だったようです

カルシウムによって、感情をうまくコントロールできるようになります
カルシウムが多く含まれているものはチーズ、牛乳、ごまです

・ビタミンC
ビタミンCも怒りを抑えるのに有効です
キウイ、イチゴ、ブロッコリーに多く含まれています
ちなみに、イチゴ5粒で、1日の必要摂取量を摂取できるようです

逆に、ジャンクフードやマーガリン、ポテトチップスなど

を摂取してしまうと、それらに多く含まれるトランス脂肪酸により、

イライラを助長させてしまいます
食べ物は、感情に大きく影響しますので、

日頃から意識して食べるようにしてみてください

 

 

参考になりましたか?

ぜひストレス解消のために意識してみてくださいね

 

クボタ

 

 

月別アーカイブ

カテゴリ

TEL0263-88-5877